Ilekroć chodzi o utratę wagi, ludzie wybierają różne opcje, aby stracić kilka kilogramów. Obecnie przy pomocy Internetu ludzie szukają i szukają, aż znajdą najlepszą dietę, którą uznają za odpowiednią. Plany dietetyczne mają reputację, że nie są tak skuteczne, jak można by się spodziewać. Wynika to głównie z tego, że istnieje tak wiele wadliwych i nierealistycznych planów diety, które nie przynoszą rezultatów. Większość z nich wydaje się na początku łatwa i wykonalna, ale z czasem zdajesz sobie sprawę, że w ogóle nie działają. W tym artykule zmniejszyliśmy twoje obciążenie, odfiltrowując pięć najlepszych planów diety, które faktycznie działają!
Dieta ketogeniczna
Ten plan diety jest jednym ze znanych sposobów odchudzania. Podstawową logiką tego działania jest zaprzestanie używania cukru i stosowanie ketonów w celu dostarczenia energii do organizmu. To bardzo proste, gdy ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości węglowodanów do spalania, zmienia źródło energii na ketony. Aby ta dieta działała, ważne jest, aby podkreślić, że węglowodany są całkowicie nie-nie w tym planie diety. Ta dieta nie tylko pomaga w odchudzaniu, ale także zmniejsza ryzyko innych chorób. Poprzez dietę ketogeniczną można również zmniejszyć ich ogólny apetyt. Istnieją różne formy diet ketogenicznych i można znaleźć więcej na ich temat. Krótko mówiąc, dieta ketogeniczna jest odpowiedzią, jeśli chcesz zmniejszyć swoje pragnienia, zwiększyć samokontrolę i zmniejszyć ogólne spożycie kalorii.
Dieta strefowa
To kolejny wyjątkowy i popularny plan diety, w którym dostajesz trzy posiłki i dwie przekąski dziennie. Twoje jedzenie w tej diecie utrzymuje idealną mieszankę białka bez skóry i niewielkiej ilości korzystnego tłuszczu w twoim ciele, takiego jak migdały itp. W tym planie diety nie unikasz niczego szczególnego, ale używasz swoich ulubionych pokarmów (czytaj węglowodany) , może być bardzo ograniczony. Makaron nigdy nie byłby gwiazdą potrawy w tym planie posiłków. Dzięki diecie strefowej skoncentrujesz się na swoim ogólnym samopoczuciu, ponieważ jest on skonstruowany w sposób, który poprawia wydajność twojego mózgu poprzez przydatne składniki odżywcze, zapewniając jednocześnie korzyści fizyczne.
Dieta 5: 2
Dieta 5: 2 jest również znana jako szybka dieta, ponieważ w tej diecie masz pięć dni, w których możesz spożywać normalną ilość jedzenia, a przez pozostałe dwa dni spożycie kalorii wynosi tylko 600. 5: 2 dieta jest wyjątkowa głównie ze względu na swoją wyraźną filozofię dotyczącą spożywania żywności. Tutaj skupiamy się bardziej na tym, kiedy jeść, niż na tym, co jeść. Co zaskakujące, ten plan diety sprawdził się u wielu osób, które go przestrzegają. Traktowanie tego jako diety jest niesprawiedliwe, ponieważ jest to wyraźnie styl życia. Ludzie oddają się temu planowi diety, ponieważ nie ogranicza cię on tak bardzo i zapewnia większy wybór posiłków.
Poniedziałki i czwartki wydają się być najlepszymi dniami na czczo, ponieważ pomagają utrzymać równowagę kalorii. Kluczem jest wybranie dnia, w którym między jednym dniem nie ma postu, aby stworzyć odpowiednią rutynę diety. Powiedziawszy to, w dniach postu trzeba być rozsądnym, jeśli chodzi o ich wybory żywieniowe, spożywając dużo śmieciowego jedzenia w tych dniach, gdy utrata masy ciała może w ogóle nie działać. Może to spowodować efekt przeciwny do zamierzonego.
Dieta Atkinsa
Dieta Atkinsa jest podobna do diety ketogenicznej, ponieważ koncentruje się na ograniczeniu spożycia węglowodanów. W ten sposób twoje ciało działa na energię, którą otrzymuje poprzez spalanie tkanki tłuszczowej. Pomaga utrzymać stały poziom cukru i zapobiega występowaniu wzlotów i upadków z powodu cukru. Będziesz musiał ograniczyć produkty zawierające skrobię, takie jak makaron i inne produkty wykonane z mąki, i spożywać coraz więcej białka. Ta dieta niekoniecznie ogranicza ilość spożywanego jedzenia, ale nakłada ograniczenia na węglowodany.
Dieta wegańska
Możesz wybrać wegański styl życia z różnych powodów. Wiele osób wybiera dietę wegańską, aby nie schudnąć, ale pozwolić sobie na jedzenie, które nie pochodzi z okrucieństwa wobec zwierząt. Jednak dieta wegańska ma również inne zalety. Utrata masy ciała jest znacznie bardziej efektywna, ponieważ wskaźnik masy ciała wegan jest niższy niż u tych, którzy nie są weganami. Może to być spowodowane tym, że wymaga to zaangażowania się w inne zdrowe działania. Zaskakujące jest to, że dieta wegańska jest uważana za jeden z bardziej zrównoważonych planów diety, ponieważ dostarczają one energię poprzez produkty bogate w błonnik i dają więcej energii. Świat weganizmu jest ogromny!
Masz teraz pięć różnych planów dietetycznych, które nie zdradzą twojego zdrowia, jeśli obiecujesz je regularnie stosować. Wybierz ten, który sprawia, że czujesz się bardziej komfortowo i jest zgodny z Twoją osobistą filozofią odchudzania. Zawsze pamiętaj, że odchudzanie zajmuje dużo czasu, więc miej cierpliwość i nie zawieść się łatwo! Jeśli nie chcesz stosować planu diety, możesz również kupić gorset, który pomoże ci stracić tłuszcz z brzucha i jeść w ograniczonej ilości lub zawsze możesz dołączyć do siłowni na trening. Zacznij już dziś i pokaż wszystkim swoje nowe, ulepszone dopasowanie ciała!
Więcej artykułów
Catering dietetyczny – jak znaleźć najlepszą dietę pudełkową?
Catering dietetyczny 4000 kcal
Dla kogo jest pieczywo niskobiałkowe?