12 produktów spożywczych pomaga naturalnie schudnąć

Otwórz dowolną książkę dietetyczną, a są szanse, że twoje jedzenie, takie jak jajka, grecki jogurt, jarmuż, jabłko i kurczak, pochodzi. Bez wątpienia jest to idealne rozwiązanie, jeśli chcesz stracić kilka kilogramów, ale bądźmy szczerzy: po chwili trochę tego jest naprawdę nudne. Na szczęście istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą nie być tak dobrze znane ze swojego efektu odchudzającego, ale w zasadzie – tak jak powyższe produkty – zwiększają tak samo pomoc w hamowaniu apetytu, metabolizmu i upewniają się, że nie dotrzesz do kilogramów. Od popcornu po czekoladę: te produkty pomagają naturalnie schudnąć .

# 1: POPCORN

Odtąd robisz wieczory filmowe, aby nie pomijać więcej, jeśli jesteś na diecie. Popcorn jest naturalnie kukurydzą i dlatego składa się z pełnego ziarna, co późno płynnie trawi. Ponieważ warzywo popcornu odgrywa również rolę w promowaniu flory jelitowej. Wskazówka: Zrób własny popcorn i popcorn w oleju kokosowym. Czy chciałbyś być naprawdę zdrowy, pominąć sól i cukier?

# 2: KAWA

Filiżanka kawy rano jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które pociąga za sobą wiele korzyści – od ochrony mózgu do zmniejszenia ryzyka raka jamy ustnej. Kawa pomaga również w hamowaniu apetytu. Należy pamiętać, że z dodatkiem mleka i cukru, który niweczy wymienione wyżej zalety.

# 3: OCET

Ocet pomaga utrzymać apetyt i utrzymuje strzałkę cukru we krwi. Co więcej, jest to dobry smak bez dodawania dodatkowych kalorii. Minus: ponieważ ocet jest bardzo kwaśny, może podrażniać usta, gardło lub układ trawienny. Pracuj więc z niewielkimi ilościami, aby wrzucić do sałatki butelkę octu.

# 4: MASŁO ORZECHOWE

Masło orzechowe i pasta migdałowa są pełne błonnika, białka i zdrowych tłuszczów – zabójczą kombinację, którą dłużej czujesz, jakbyś był pełny, ponieważ twoje ciało zajmuje więcej czasu. Upewnij się, że wybierasz wersję bez cukru (lista składników może w zasadzie składać się wyłącznie z orzechów, a może soli). Idealna przekąska np. Plasterki jabłka z masłem orzechowym. Chociaż masło orzechowe nie jest najbardziej niskokaloryczne, są bardzo pożywne (szczególnie przedtreningowe!) I bardzo smaczne.

# 5: KMINEK

Kminek to przyprawa, która według badań pomaga w odchudzaniu, obniża poziom cholesterolu i poprawia trawienie. Ponadto kminek jest dobrym źródłem żelaza, które z kolei jest niezbędną substancją do transportu tlenu i zwiększenia poziomu energii.

# 6: MAKARON

Makaron (szczególnie makaron) to zdrowy wybór, ponieważ dajesz bardzo satysfakcjonujące uczucie – przynajmniej jeśli wybierzesz odmianę pszenicy lub orkiszu. „Normalny” kontrast makaronu składa się głównie z szybkich węglowodanów, dzięki czemu szybko czujesz się głodny. Staraj się w szczególności unikać gęstych i kremowych sosów, ale po prostu wybierz sos pomidorowy z ziołami. Jest pełen przeciwutleniaczy i ma mało kalorii: win-win!

# 7: CZEKOLADA

Ciemna czekolada dobrze jest schudnąć, teraz wszyscy to wiedzą. Głównie ze względu na dobre tłuszcze szybko czujesz się pełny i zmniejszasz apetyt na cukier. Od czasu do czasu kieliszek czerwonego wina z blokiem gorzkiej czekolady nie jest taki zły.

# 8: CZARNY PIEPRZ

Ta przyprawa jest prawdziwym wojownikiem tłuszczu: składnikiem czarnego pieprzu jest w rzeczywistości piperyna, która zapobiega tworzeniu się komórek tłuszczowych. Nie oznacza to, że tracisz kilogramy z czarnym pieprzem, czarnym pieprzem, ale dodawanie do posiłków – dobrze zamiast soli – jest zdecydowanie dobre dla ciebie. Wybierz najlepiej dla odmiany, którą musisz sam zmielić, aby utrzymać dobre właściwości pieprzu w jak największym stopniu nienaruszone.

# 9: ZUPA Z KURCZAKA

Zupa z kurczaka jest wypełniona warzywami, w których masz poczucie nasycenia i jest mało kalorii . Pomiń (biały) makaron, ponieważ zapewniają one wzrost cukru we krwi.

# 10: ŚLIWKI

Są one obciążone włóknem, co zapewnia dłuższe uczucie sytości. Śliwki są również pyszną przekąską pośrodku!

# 11: ARBUZ

Tyle że tego letniego owocu jest mało kalorii, nie ma tak dużo cukru, jak myślisz. Arbuz zawiera cytrulinę, aminokwas, który poprawia przepływ krwi w twoim ciele i zapobiega zmęczeniu. Innymi słowy, masz więcej energii podczas trudnych treningów i podczas stresujących dni.

# 12: GRYKA ZWYCZAJNA

W przeciwieństwie do tego, co wielu ludzi myśli, nie jest to kasza gryczana, ale nasiona bezglutenowe. Jest znany z wielu przeciwutleniaczy, błonnika i białka, które zawiera – co po raz kolejny sprawia, że ​​jesteś długo pełny. Na przykład idź do kaszy gryczanej: pysznej z odrobiną miodu.